Lieber Kursteilnehmer,

nun erhältst du alles Wichtige zu deiner 7. Kurseinheit.

Hier erhältst du dein Teilnehmerhandout 7 (pdf-Download)

Tipp:

Mit dem „Ausdauer-Zirkel fürs Wohnzimmer“ kannst du mit einfachen Hilfsmitteln in deiner Wohnung ein effektives Training gestalten. Sei kreativ und nutze die Gegebenheiten in deiner Wohnung. Vielleicht legst du deine Lieblingsmusik auf. Dadurch erhält deine Motivation noch einen Extra-Push. Mit einer App auf deinem Smartphone „Tabata-Timer“ kannst du optimal die Zeiten der Belastung und Pause steuern. Nach dem Training kannst du als Entspannungsteil noch die folgende Fantasiereise eigenständig durchführen. Du findest sie hier als Audio-Datei zum Anhören und Downloaden.

Fantasiereise: Frühlingserwachen im Wald  Download mp3-Audiodatei

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei deinem Ausdauertraining für zuhause und hoffe, dass es keinen Ärger mit deinen Nachbarn wegen Ruhestörung gibt 😉

Dein Fabian Flügel (Autor Motion on Court – Prävention)

Keine Lust zu lesen? Hier findest du den Podcast zur Stunde für unterwegs.